たんぱく質をたくさん摂ろう!!

たんぱく質をたくさん摂ろう!!

これはなぜだかわかりますか？

髪の毛の成分というのは、「ケラチン」と呼ばれる成分で出来ています。ケラチンは18種類のアミノ酸が合わさって出来るたんぱく質です。

このため、たんぱく質を含む食べ物を摂取しないと髪の毛が綺麗に成長しなくなるのです。

詳しくは栄養不足が原因を見てくだされば分かります。

たんぱく質を多く含む食べ物とは？

主に肉、魚、乳製品、大豆、海藻類です。

以上を見れば分かると思いますが、枝豆のパワーは凄いですよね。私は枝豆が嫌いですので代わりに納豆を食べています。

納豆は50gでたんぱく質が8.3とそこそこ含まれていますのでたんぱく質摂取に向いています。

牛肉や鶏肉も100gでたんぱく質が20gくらいありますのでたんぱく質摂取に向いています。

また、海藻類はたんぱく質が多く含まれる！って事はないですが、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、髪の毛を綺麗にしてくれます。

海藻などには髪の毛の成長に大事な亜鉛が含まれていますので、海藻類もしっかりと摂取する事が抜け毛の予防に繋がります。

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